Masz problemy ze snem? Możliwą przyczyną może być wymiana climáticoJak wynika z badania przeprowadzonego pod przewodnictwem Nicka Obradovicha z Uniwersytetu Harvarda, którego wyniki opublikowano w czasopiśmie Science Advances.
I oczywiście, kto nie ma trudności ze snem, gdy temperatura jest zbyt wysoka?
Zdrowy dorosły człowiek powinien spać sześć, siedem lub osiem godzin; Jeśli śpisz krócej, prawdopodobnie obudzisz się następnego dnia zmęczony i być może lekko rozdrażniony z powodu braku snu. Ale niełatwo jest odpocząć, gdy termometr w nocy wskazuje na przykład 28ºC. Więc, nic dziwnego, że więcej niż jeden i więcej niż dwoje zasypia w ciągu dnia, ale nie tylko w Twojej okolicy, ale na całej planecie.
Obradovich i jego zespół udokumentowali związek między wzrostem temperatur a złym snem. Porównując odpowiedzi dotyczące snu z lokalnymi temperaturami, odkryli, że latem sen kosztuje nawet trzy razy więcej niż w jakiejkolwiek innej porze roku. Zjawisko to może być nasilone przez fala upałów który występuje w wielu regionach.
Gdy już ustali się związek między snem a temperaturą, wykorzystali prognozy dotyczące globalnego ocieplenia, aby zobaczyć, jak problemy z zasypianiem pogorszą się w drugiej połowie wieku, zwłaszcza u osób starszych i ubogich. Naukowiec Solomon Hsiang z Uniwersytetu Kalifornijskiego w Berkeley wyjaśnił, że popełnianie poważnych błędów, na przykład podejmowanie złych decyzji w pracy, wpływa na nas do tego stopnia, że nie pozwala nam dobrze spać.
Wszyscy potrzebujemy dobrego snu, więc zmiana klimatu na wiele dni w miesiącu generuje rzeczywisty i ważny koszt, który musimy wziąć pod uwagę. Można zatem przewidzieć, że w miarę ocieplania się klimatu na Ziemi będziemy musieli stopniowo modyfikować niektóre aspekty naszego codziennego życia.
Od dawna wiadomo, że pogoda ma wpływ na jakość naszego życia, a sen nie jest tu wyjątkiem. Najnowsze badanie przeprowadzone przez naukowców z Uniwersytetu Kopenhaskiego wykazało, że temperatury w nocy, coraz wyższe z powodu zmian klimatycznych, opóźniają porę pójścia spać i przyspieszają pobudkę, przez co tracimy cenny nocny odpoczynek.
Przeanalizowane w badaniu dane dotyczące śpiących osób, obejmujące prawie 50,000 XNUMX osób, wykazały, że wyższe temperatury wpływają na długość snu i w szczególności cieplejsze noce mogą prowadzić do znacznego skrócenia czasu snu. Na przykład, gdy temperatura na zewnątrz w nocy przekraczała 30°C, ludzie tracili średnio 15 minut na noc, co w dłuższej perspektywie może się przełożyć na znaczna utrata godzin snu w ciągu roku. Staje się to jeszcze bardziej niepokojące, gdy weźmiemy pod uwagę zimno w pogodne noce co zakłóca odpoczynek.
Należy pamiętać, że skutki upałów nierównomiernie oddziałują na różne grupy ludności. Ten seniorzy są szczególnie narażone; Badanie wykazało, że u osób powyżej 70. roku życia niedobór snu był znacznie większy. Dzieje się tak, ponieważ u osób starszych regulacja temperatury ciała może być mniej efektywna, co prowadzi do bardziej nieregularnego i gorszej jakości snu.
Oprócz wieku, istotną rolę odgrywa status społeczno-ekonomiczny. Śledztwo wykazało, że mieszkańcy krajów o niskich dochodach Mieszkańcy tych krajów cierpią na około trzy razy więcej przerw w śnie niż mieszkańcy krajów o wysokich dochodach. Może to być związane z takimi czynnikami jak ograniczony dostęp do systemów klimatyzacyjnych, które są powszechniejsze w bogatszych krajach. Brak dostępu do technologii chłodzenia sprawia, że populacje te są najbardziej narażone na wysokie temperatury w nocy, co można zaobserwować w miejscach, gdzie Canicula poważnie wpływa na zdrowie.
La utrata snu Zmiany klimatyczne nie są tylko problemem dyskomfortu; Może to mieć także poważne konsekwencje dla zdrowia. Niedobór snu wiąże się z wieloma problemami zdrowotnymi, w tym ze zwiększonym ryzykiem chorób serca, cukrzycy, zaburzeń nastroju i pogorszenia funkcji poznawczych. Dlatego też wpływ ciepła na jakość naszego snu może oddziaływać na nasze zdrowie na wielu poziomach.
Raport Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) podkreślił powagę tej sytuacji, zauważając, że odpowiedni odpoczynek Jest to niezwykle istotne dla ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia psychicznego człowieka. Spanie krócej niż to konieczne może mieć negatywny wpływ na naszą kondycję fizyczną i psychiczną, a na dłuższą metę może skutkować obniżeniem jakości życia.
Potrzeby adaptacyjne i możliwe rozwiązania
W miarę postępu zmian klimatycznych znalezienie strategii łagodzących ich wpływ na sen staje się coraz pilniejsze. Oto niektóre możliwe rozwiązania proaktywne: konstrukcja oraz budowę budynków umożliwiających lepszą cyrkulację powietrza, a także wdrażanie polityki miejskiej zachęcającej do tworzenia terenów zielonych, co może pomóc w obniżeniu temperatury na obszarach miejskich.
Implementacja zielone dachy Jest to jedna ze strategii zaproponowanych w celu rozwiązania tych problemów. Zielone dachy nie tylko pomagają chłodzić budynki, ale mogą również przyczynić się do poprawy jakości powietrza i zwiększenia bioróżnorodności miejskiej. Takie połączenie funkcji nie tylko obniża temperaturę wewnątrz budynku, ale także przynosi dodatkowe korzyści społeczności.
Jeśli chodzi o klimatyzację, należy pamiętać, że zużycie energii musi być ostrożnie zarządzane, aby powszechne stosowanie klimatyzacji nie przyczyniało się do problemu zmiany klimatu. Energia wykorzystywana do zasilania systemów klimatyzacyjnych pochodzi w dużej mierze ze źródeł emitujących dwutlenek węgla, który z kolei przyczynia się do globalnego ocieplenia. Tworzy to błędne koło, z którym należy się uporać, aby zapewnić społecznościom większą odporność na upały w przyszłości, zwłaszcza w kontekście takich zjawisk jak: wpływ najbardziej burzliwych miejsc.
Nie ulega wątpliwości, że zmiany klimatyczne wywierają ogromny wpływ na nasz sen, a co za tym idzie, na nasze zdrowie i samopoczucie. Zrozumienie wpływu temperatury na naszą zdolność do odpoczynku jest kluczowe nie tylko dla złagodzenia skutków zmian klimatycznych, ale również dla zbudowania zrównoważonej przyszłości, w której sen nie będzie zagrożony przez zmiany klimatyczne. Konieczne jest kontynuowanie badań w tej dziedzinie oraz wdrożenie praktycznych i skutecznych rozwiązań, które pozwolą kompleksowo rozwiązać ten problem.
